小滿節(jié)氣，夏季的第二個節(jié)氣?；蛟S要到小滿這個時節(jié)，我們也應(yīng)該要注意一些預(yù)防了，那么關(guān)于二十四節(jié)日小滿的一些養(yǎng)生小知識你們知道多少呢?以下是小編為大家準(zhǔn)備了2022小滿時節(jié)養(yǎng)生小知識，歡迎參閱。

小滿時節(jié)養(yǎng)生小知識

清熱祛濕

這是小滿養(yǎng)生的第一原則，在日常飲食中，可增加一些利水滲濕的食物，如冬瓜、薏米、紅豆等。同時也要注意環(huán)境的濕度，做好除濕。注意不要淋雨，避開潮濕的環(huán)境，勤開窗通風(fēng)，謹(jǐn)防濕氣上身。如衣物潮濕或不慎淋雨，應(yīng)及時更換衣物，喝紅糖姜茶以防感冒。

健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)氣益陰

氣溫不斷升高，人們往往喜愛食用冷飲冰淇淋等冷食，如果吃了過量的生冷食物，易傷害脾胃，可能會引起食欲不振、腹痛、腹瀉等情況。因此，建議日常飲食可以喝湯、羹、汁等湯水，清淡而又能促進(jìn)食欲。同時，每餐進(jìn)食量不宜過大，應(yīng)以少量多餐為原則。

早起晚睡，注意午休

保證足夠的睡眠，這才能維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，人體要順應(yīng)夏季陽長陰消的則律，早起晚睡(但勿晚過12點(diǎn))，適當(dāng)增加午睡時間，以保持精力充沛。

小滿預(yù)防保健

小滿時節(jié)是疾病的多發(fā)期，因此我們更應(yīng)注意進(jìn)行預(yù)防保健工作。

注意防“濕”

夏季如長時間涉水淋雨、久臥濕地或居室潮濕，就極有可能引發(fā)下肢潰瘍、濕性腳氣、婦女帶下等病癥?！皾裥啊鼻秩腙P(guān)節(jié)，會導(dǎo)致風(fēng)濕或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)疼痛、伸屈不利、肌膚麻木?！皾裥啊鼻秩肫⑽?，會引起腹瀉、水腫、食欲不振、惡心等病癥。所以，小滿時節(jié)養(yǎng)生要注意防“濕”，尤其是南方地區(qū)。

不宜劇烈運(yùn)動

夏季心陽最旺，適合養(yǎng)心。夏季炎熱，不適合激烈運(yùn)動，出汗過多對養(yǎng)心不利。建議飯后一小時再運(yùn)動：散步、慢跑、游泳等很適合在夏季進(jìn)行。運(yùn)動時，應(yīng)注意衣物材質(zhì)的選擇，盡量穿一些透氣性好、能吸汗的衣襪，以避免濕氣郁積。

不宜多吃冷食

夏天的時候，因?yàn)樘鞖廨^為炎熱，所以冷飲等寒涼的食物就非常的受歡迎，在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸里的停留時間，影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。同時，由于夏季氣溫高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣，引起腹痛。

小滿節(jié)氣的來歷

《月令七十二候集解》：“四月中，小滿者，物致于此小得盈滿。”這時全國北方地區(qū)麥類等夏熟作物籽粒已開始飽滿，但還沒有成熟，約相當(dāng)乳熟后期，所以叫小滿。南方地區(qū)的農(nóng)諺賦予小滿以新的寓意：“小滿不滿，干斷田坎”;“小滿不滿，芒種不管”。把“滿”用來形容雨水的盈缺，指出小滿時田里如果蓄不滿水，就可能造成田坎干裂，甚至芒種時也無法栽插水稻