寶寶的消化系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)都是沒(méi)有完全發(fā)育好的，因此在飲食方面要非常注意。那么孩子健康飲食要注意什么？下面小編給大家分享孩子健康飲食注意事項(xiàng)，希望能夠幫助大家!

孩子健康飲食注意事項(xiàng)

一、孩子吃過(guò)飽不利健康

“誰(shuí)知盤中餐，粒粒皆__苦”，大概不少__家長(zhǎng)都會(huì)用這兩句唐詩(shī)教育孩子，讓他們懂得吃飯時(shí)不要浪費(fèi)。不過(guò)，有專家卻撰文指出，對(duì)于5歲以上的孩子，家長(zhǎng)可別總著眼在吃光碗里的飯上，而要首先考慮控制他們的食量。

專家表示，5歲以前的孩子對(duì)飽腹感非常敏感。他們只要覺(jué)得自己吃飽了，無(wú)論家長(zhǎng)使出什么招數(shù)，孩子都會(huì)拒絕再進(jìn)食。而孩子一旦長(zhǎng)到5歲，對(duì)自己飽沒(méi)飽的反應(yīng)就變得遲鈍了，不管飯有多少，他們都會(huì)將碗里的全部吃光。有資料表明，如果用大碗給孩子盛飯，他們就會(huì)不自覺(jué)地多吃50%的飯。而此時(shí)，如果父母再給孩子灌輸“一粒不剩”的理念，就更容易讓他們吃多。

對(duì)此，專家解釋說(shuō)，孩子在5歲以前，對(duì)食物只有一種生物__的渴求，沒(méi)有心理依賴，因此，對(duì)飽腹感特別敏感。而5歲左右，他們對(duì)食物的心理渴求逐漸增強(qiáng)，從而導(dǎo)致吃飽了還吃的現(xiàn)象。

因此，家長(zhǎng)必須采取適當(dāng)?shù)拇胧﹣?lái)控制孩子的食量。專家建議家長(zhǎng)，最好給孩子買個(gè)兒童專用碗。由于孩子對(duì)愛(ài)吃的食物更難以控制，所以不妨將孩子愛(ài)吃的和不愛(ài)吃的食物混合搭配為合適的量，這樣，不僅能平衡膳食，還能防止孩子吃多。

不過(guò)，需要提醒的是，是否控制孩子食量，還要根據(jù)他們的體質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)情況具體定，對(duì)營(yíng)養(yǎng)缺乏或本身吃得少的孩子，要另當(dāng)別論。

健康飲食的內(nèi)容

1、餐具需消毒

寶寶的抵抗力可沒(méi)有成年人那么強(qiáng)大，所以使用的餐具必須要經(jīng)過(guò)嚴(yán)格消毒，不然細(xì)菌進(jìn)入寶寶身體里面，生病了可就麻煩了。寶寶最好有一套屬于自己餐具，這樣會(huì)更加安全。

2、保__食物新鮮

現(xiàn)在的食物問(wèn)題越來(lái)越多，在挑選食物方面，媽媽可就要提高_(dá)_覺(jué)了。有一些不新鮮的魚肉、家禽等讓寶寶吃了，可能會(huì)拉肚子，所以盡量讓寶寶吃新鮮的食物，可能營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)比較高。

3、多吃流食

因?yàn)閷殞毜南芰^差，如果吃了比較硬的食物或者比較難消化的食物，可能會(huì)引起便秘和肚子不舒服的情況，所以寶寶應(yīng)該多吃流食，這樣消化容易，也比較容易吸收。

4、營(yíng)養(yǎng)平衡

寶寶還在發(fā)育階段需要吸收很多營(yíng)養(yǎng)，我們就需要在食物中保__寶寶能吸收到各種的營(yíng)養(yǎng)，因此就需要多樣化的食物才能保持營(yíng)養(yǎng)平衡。所以在食譜方面，媽媽就要多下點(diǎn)心思了。

讓寶寶健康飲食，并不是一件容易的事情。在每一天的飲食中就需要注意很多事情，但是為了寶寶的成長(zhǎng)，再怎么__苦都是值得的。以上事項(xiàng)，希望可以幫助到各位新晉媽媽。

飲食安全常識(shí)

l.認(rèn)真對(duì)待“有效期”和“保質(zhì)期”，不購(gòu)買過(guò)期產(chǎn)品，發(fā)現(xiàn)過(guò)期產(chǎn)品應(yīng)向商店經(jīng)營(yíng)者報(bào)告。如果包裝食品在包裝上標(biāo)明的有效期內(nèi)“變壞”或回家后發(fā)現(xiàn)包裝破損，應(yīng)退貨并向零售商或食品加工商報(bào)告。

2.假冒偽劣食品涉及到使用劣質(zhì)、廉價(jià)原料來(lái)欺騙消費(fèi)者并降低競(jìng)爭(zhēng)成本。如發(fā)現(xiàn)銷售假冒品牌、假冒標(biāo)簽的食品及被污染過(guò)的食品等應(yīng)向有關(guān)機(jī)構(gòu)檢舉揭發(fā)。檢舉揭發(fā)這些事件可以幫助當(dāng)局查處不法商販，防止此類事件重現(xiàn)。

3.生鮮食品特別是肉類、魚類和其他海鮮應(yīng)存放在冰箱底層，加工過(guò)的食品放在頂層。食品應(yīng)包裝或妥善蓋好后儲(chǔ)存。

4.不要將熱食物放人冰箱，因?yàn)檫@樣會(huì)使冰箱內(nèi)溫度升高。

5.將罐、瓶和包儲(chǔ)存在干燥涼爽的地方并防范昆蟲或鼠類等。

6.記住在準(zhǔn)備食物和吃飯前一定洗手。

7.處理生鮮食物的用具使用后，處理已烹調(diào)過(guò)的食品前或處理打算生吃的食品前，用具必須徹底清洗。

8.認(rèn)真選擇食品采購(gòu)和就餐的地點(diǎn)。確保其人員、餐具和其他設(shè)施都干凈整潔。這是反映餐館包括“幕后”設(shè)施、衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的重要指標(biāo)。

9.熱食物應(yīng)該很熱，冷食物應(yīng)該冰涼。避免食用任何在室溫下保存2小時(shí)以上的食物。在會(huì)議、大型社交活動(dòng)、室外活動(dòng)等需要預(yù)先、大量準(zhǔn)備食物或外部條件較差的情況下尤其需要特別注意。

10.如果對(duì)水果和蔬菜等生鮮食品有懷疑，金科玉律是“煮食、烹調(diào)、削皮或扔掉”。