我們所吃的食物的質(zhì)量和數(shù)量，決定我們的生理和心理健康。有一些飲食法則，是健康身體所必需的。下面小編給大家分享健康飲食小常識順口溜，希望能夠幫助大家!

健康飲食小常識順口溜

1. 飯后百步走，活到九十九。

2. 豆腐配海帶，常吃除病害。

3. 預(yù)防腸胃病，飲食要干凈。

4. 口渴心煩躁，粥加獼猴桃。

5. 精糧合口味，粗糧潤腸胃。

6. 氣短體虛弱，煮粥加山藥。

7. 吃米帶點糠，營養(yǎng)又健康。

8. 有淚盡情流，疾病自然愈。

9. 飲食習慣好，遠離醫(yī)和藥。

10. 核桃山中寶，補腎又健腦。

11. 不做害人事，不吃有毒物。

12. 午茶助精神，晚茶不安眠。

13. 晚餐宜清淡，益身防早衰。

14. 早餐天天有，晚上減一口，

15. 人想長壽安，要減夜來餐。

16. 清退高熱癥，煮粥加蘆根。

17.白菜蘿卜湯，益壽又健康。

18. 飲食講衛(wèi)生，保你不生病。

19. 少吃多滋味，多吃壞肚皮；

20. 朝食三片姜，勝過人參湯。

21. 大蒜是個寶，常吃身體好。

22. 若要治口臭，荔枝能除根。

23. 餓了才吃飯，脾胃臉要翻。

24. 五谷加紅棗，勝似靈芝草。

25. 三餐不過飽，無病活到老。

26. 熱天半塊瓜，藥物不用抓。

27. 戒掉煙和酒，疾病繞著走。

28. 辣椒尖又辣，增食助消化。

29. 飯前一碗湯，不用進藥房。

30. 常吃蘿卜菜，啥病也不害。

31. 若要身體康，飯菜嚼成漿。

32. 寒從腳上起、病從口中入。

33. 飯前一口湯，勝過良藥方。

34. 寧可食無肉，不可飯無湯。

35. 吃面多喝湯，免得開藥方。

36. 話多不值錢，吃多不香甜。

37. 三餐不合理，健康遠離你。

38. 吃飲少一口，活到九十九。

39. 飲食講科學，金秋好生活。

40. 若要皮膚好，粥里加紅棗。

吃甘蔗時的注意事項

1、甘蔗不能多吃

甘蔗多汁味甜，口感很好，大人小孩都愛吃，千萬不要貪嘴一次性吃太多的甘蔗。因為甘蔗吃多了容易導(dǎo)致腹脹，血糖過高。我們都知道吃甘蔗可以緩解低血糖，一次食用過多會造成血糖升高過快，引起身體不適，所以建議一次最多不過超過（大概20厘米）一段。

2、吃甘蔗最好避開脾胃虛弱時

脾胃不好或者是身體比較虛寒的時候就不要再吃甘蔗了，甘蔗本身性寒對于腸胃不好的人來說容易引起腹瀉，身體寒氣較重的人會加重寒濕，如果實在想吃可以榨橙汁加入幾片姜片，不過味道可能沒有純的甘蔗汁好喝。

3、霉變的甘蔗不要吃

發(fā)霉的東西肯定大家都不吃，霉變的甘蔗可能不是因為大家想吃，而是往往誤吃到嘴里，或者是舍不得扔把霉變邊緣的部分吃掉。霉變的甘蔗一般指的是放置太久的甘蔗，削皮之后在甘蔗的斷切面你會看到中間發(fā)紅或者是整體甘蔗有紅血絲黑斑等，這樣的甘蔗就不要吃了，也別不舍的對身體非常不好。

4、吃甘蔗不宜喝牛奶

我們都知道甘蔗可以補血，這是因為甘蔗中含有鐵元素，鐵元素在胃酸的作用下被人體吸收，如果是吃過甘蔗之后喝牛奶，而牛奶是偏堿性食物會中和一部胃酸，就會降低鐵離子的吸收。

不適合吃甘蔗的人

1、口腔潰瘍患者少吃

由于甘蔗含有大量的纖維，在咀嚼的時候可能會刺激到口腔粘膜，故而口腔潰瘍患者要少吃，避免加重病情。

2、糖尿病患者少吃

甘蔗中的含糖量比較高，糖尿病患者吃甘蔗的話可能會造成血糖升高，而短時間患者體內(nèi)血糖大幅度波動危害極大，很有可能誘發(fā)一些嚴重的糖尿病并發(fā)癥，嚴重危害患者的生命健康，故而糖尿病患者要少吃甘蔗。

3、體質(zhì)虛寒者少吃

身體虛寒的人體內(nèi)寒氣原本就比較重，而甘蔗又是性質(zhì)寒涼之物，體寒的人吃甘蔗可能會使得體內(nèi)陰氣增加，加重虛寒癥狀，引發(fā)腹部疼痛、腸胃寒痛等癥狀，體質(zhì)虛寒的人要少吃甘蔗。

4、咽喉腫痛在慎吃甘蔗

甘蔗這種食材也有多個不同的品種，其中黑皮甘蔗和表皮甘蔗最為常見，黑皮甘蔗的性質(zhì)溫熱，平時食用會讓人體內(nèi)熱毒積存。因此容易上火的人或是出現(xiàn)喉嚨疼痛的人就不宜吃甘蔗，否則容易讓上火癥狀明顯加重。

這些人是不宜吃甘蔗，吃甘蔗起不到滋補身體的作用，反而會帶給身體健康上的傷害，因此人們需要注意在食用甘蔗之前有必要了解自己是否適合食用，以免會帶給身體健康影響。希望通過上文的介紹后，讓人們了解自己是否適合吃甘蔗，充分了解后讓自己吃得安心、放心。