咖啡的提神功效有助于大腦更好地運(yùn)轉(zhuǎn)。學(xué)習(xí)新知識(shí)后喝咖啡有助增強(qiáng)其記憶。喝咖啡會(huì)促使大腦釋放降腎上腺素，這有助于增強(qiáng)記憶強(qiáng)化的進(jìn)程。下面給大家分享一些關(guān)于感覺記憶力下降怎么辦，希望對(duì)大家有幫助。

記憶衰退的直接原因

記憶衰退的直接原因是腦細(xì)胞活力不足導(dǎo)致。而影響腦細(xì)胞活力的病癥有很多，如動(dòng)脈硬化，高血壓，糖尿病等，所以預(yù)防記憶衰退首先從防治這些疾病開始。

避免大腦過度緊張和勞累。如果大腦過度緊張和勞累，不僅會(huì)增加腦細(xì)胞的耗氧量，而且是我們的工作，學(xué)習(xí)效率下降，最終使我們的記憶力無法達(dá)到預(yù)期目的。所以，應(yīng)該合理用腦，適當(dāng)?shù)姆潘?，掌握靈活的技巧，不僅有利于降低腦細(xì)胞的耗氧量，而且會(huì)使我們的工作，學(xué)習(xí)效率大大提高。

充足的睡眠。很多中年人因?yàn)樯詈凸ぷ魃系膲毫?，?jīng)常加班或者睡眠質(zhì)量不好，導(dǎo)致睡眠不足，不僅會(huì)影響身體健康，還會(huì)導(dǎo)致記憶力降低，加速記憶衰退。所以保證每天不低于8小時(shí)的充足睡眠，有利于提高記憶力和延緩記憶衰退。

適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉可以提高血液循環(huán)的速度，可以增加腦部血流量的增加，給腦細(xì)胞提供充足的氧，進(jìn)而提高腦部細(xì)胞的活力，從而可以使人精力充沛，記憶力提高。

多參加一些社交活動(dòng)。通過參加一些社交活動(dòng)，可以調(diào)整自己的一些負(fù)面的情緒，通過和別人的交流，釋放自己的壓力，讓自己的情緒從低落中解脫出來，有利于預(yù)防記憶衰退。

感覺記憶力下降怎么辦

如果是重要的事情，比喻說開會(huì)什么的，實(shí)在會(huì)忘掉，可以先寫在手上，或者用便條寫在家中的門上或者辦公桌上，比較顯眼的位置。讓家人或者同事朋友幫忙提醒自己不要忘記。

有時(shí)候記憶力下降，經(jīng)常忘事，也許是因?yàn)樾那椴缓茫蛘邏毫^大造成的，所以要弄清楚原因，讓自己保持心情順暢，沒有什么壓力才是最重要的事情。要知道身體健康才是第一重要的。

需要做什么事情的時(shí)候，提前用手機(jī)或者鬧鐘提醒自己，或者做一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃，幾點(diǎn)做什么幾點(diǎn)做什么。最重要的事情先完成，需要著重完成的事情，可以寫在紙上或者注明在手機(jī)上，完成一件，勾掉一件。

考慮自己記憶力不好，可以多吃一些補(bǔ)腦有營養(yǎng)的食物，核桃，芝麻，豆?jié){，等等，中午再忙碌的話也來個(gè)小小的午睡，保證晚上的睡眠質(zhì)量，提高身體素質(zhì)。這樣不至于下午感覺昏昏欲睡的沒精神。

種一些能提起精神，讓人頭腦清醒的植物，比喻薄荷啊，羅勒啊，迷迭香等有醒目香味的香草。另外，讓自己的生活和工作的環(huán)境變得整潔舒適也會(huì)讓人心情舒暢，記憶力上升的哦。

超強(qiáng)記憶力鍛煉方法

1、 數(shù)字轉(zhuǎn)碼

把0-99變成關(guān)鍵詞，每個(gè)數(shù)字對(duì)應(yīng)一個(gè)關(guān)鍵詞，然后用故事把這些關(guān)鍵詞的圖像連接起來，記憶顯得更加牢固。

2、 撲克牌

基本訓(xùn)練是將每張撲克牌轉(zhuǎn)換成對(duì)應(yīng)的單詞，然后按照撲克牌的順序編一個(gè)故事來記憶。

3、數(shù)字記憶

需要記憶的數(shù)字被轉(zhuǎn)換成兩位數(shù)的單詞，然后這些單詞被來回鏈接成故事以便記憶。

4、單詞記憶

簡單來說，就是把你需要記住的單詞連成一個(gè)故事。

5、默寫記憶

死記硬背是訓(xùn)練快速閱讀技巧的好方法?？焖匍喿x文章，然后把所有的信息作為一個(gè)整體輸入大腦中。如果經(jīng)常默寫，你的眼睛會(huì)變得更靈活，你的右腦也會(huì)變得更善于獲取信息。

隨著右腦信息處理能力的提高，可以在短時(shí)間內(nèi)閱讀大量的信息，閱讀速度自然會(huì)迅速提高，相關(guān)的右腦記憶也會(huì)得到更好的發(fā)展。

6、背誦記憶

背誦訓(xùn)練具有巨大的潛能，可以開發(fā)右腦的全部記憶能力。背誦法是一種較為基本的訓(xùn)練右腦記憶能力的方法，而背誦本身就有魔力。反復(fù)背誦可以刺激大腦中的海馬狀突起，打開右腦的深層記憶回路。

在訓(xùn)練的過程中要遵循兩個(gè)原則:一個(gè)是選擇性的記憶，另一個(gè)是反復(fù)記憶。

7、即時(shí)記憶

右腦在記憶圖像方面是獨(dú)特的。要做這個(gè)練習(xí)，需要把眼睛牢牢地盯在需要記住的東西上。當(dāng)你覺得能記住所有東西的時(shí)候，合上你的書，用腦海中的圖像重新畫一遍。

這樣記憶起來顯得更加牢固，不容易忘記。