谷雨，是二十四節(jié)氣之一。也是二十四節(jié)氣中的第六個(gè)節(jié)氣，同事也意味著寒潮天氣基本結(jié)束了，氣溫回升。下面是小編給大家整理的關(guān)于谷雨養(yǎng)生小常識(shí)2022介紹，歡迎大家來(lái)閱讀。

谷雨養(yǎng)生小常識(shí)

1、晨起喝杯水

暮春氣候復(fù)雜，不過(guò)絕大多數(shù)地區(qū)都多大風(fēng)天氣，此時(shí)人體就容易流失水分，抵抗力就會(huì)隨之下降，容易誘發(fā)、加重感冒與很多慢性病。這個(gè)時(shí)候，“補(bǔ)”水就顯得特別重要。一夜春眠之后，人體內(nèi)水分消耗較多，晨起喝水不僅可補(bǔ)充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。喝水量以250毫升為宜。

2、少吃燥熱物

春季應(yīng)選擇吃些低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物，比如新鮮蔬菜，包括薺菜、菠菜、馬蘭頭、香椿頭、蒲公英等，這些可起到清熱解毒、涼血明目，通利二便、醒脾開胃的作用。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否則會(huì)使肝火更旺，傷及脾胃。暮春時(shí)節(jié)，在適當(dāng)進(jìn)食優(yōu)質(zhì)蛋白類食物及蔬果之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶，防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火、誘發(fā)瘡癰癤腫等疾病。

3、多飲茶

春雨增多，氣溫攀升，茶葉枝豐葉滿肉厚，春茶品質(zhì)好?！安衩子望}醬醋茶”，茶從古至今就是人類生活的必需品。茶的保健功效，以及茶文化在中國(guó)深入人心。茶葉中的茶多酚、維生素以及氨基酸對(duì)人體都有好處，按制作程序，分為綠茶、紅茶、白茶、普洱茶、清茶等等。綠茶屬于不發(fā)酵茶葉，如龍井、碧螺春等，綠茶據(jù)報(bào)道有較好的預(yù)防腫瘤疾病和心血管疾病的功效;紅茶屬于全發(fā)酵的茶葉，如錫蘭紅茶、祁門紅茶等，紅茶由于經(jīng)過(guò)發(fā)酵，比綠茶對(duì)胃的刺激性降低，比較適合平時(shí)胃腸功能偏寒、消化不良的人群;還有常見(jiàn)的普洱茶，屬于黑茶的一種，茶多酚含量高，可減肥消脂，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能。谷雨過(guò)后根據(jù)不同體質(zhì)、不同喜好，飲飲茶，踏踏青，對(duì)身心具有良好的調(diào)節(jié)作用。

4、防過(guò)敏

谷雨過(guò)后，雨水增多，春風(fēng)亂絮，草長(zhǎng)鶯飛，百花齊放，外感風(fēng)邪，內(nèi)有濕邪，容易誘發(fā)過(guò)敏性疾病，素有過(guò)敏體質(zhì)者更應(yīng)該注意避風(fēng)避濕防過(guò)敏。中醫(yī)學(xué)治療過(guò)敏性疾病大多采用祛風(fēng)除濕止癢，可見(jiàn)風(fēng)和濕里應(yīng)外合是中醫(yī)認(rèn)為過(guò)敏的主要機(jī)理。出門注意戴口罩，少接觸花粉，雨天風(fēng)天少戶外活動(dòng)。

5、防感冒

谷雨過(guò)后，氣溫逐日上升，北方多風(fēng)，風(fēng)勁則寒，風(fēng)弱則暖，故溫差大;南方多雨，雨水潮冷，故氣溫時(shí)高時(shí)低，忽冷忽熱，體弱者添減衣服不及時(shí)，就容易感冒。故平素應(yīng)注意避風(fēng)防寒保暖。

谷雨飲食方面注意事項(xiàng)

多吃減壓谷類食物

谷雨前后適宜食用一些能緩解精神壓力和調(diào)節(jié)情緒的谷類食物，谷類食物中富含B族維生素，對(duì)改善抑郁癥有明顯效果。適當(dāng)吃一些含B族維生素較多的食物，如小麥胚粉、標(biāo)準(zhǔn)面粉、蕎麥粉、小米、大麥、黃豆及其他豆類、黑芝麻等，以順應(yīng)陰陽(yáng)的變化，這樣不僅可以提高身體素質(zhì)，抵抗春瘟，而且還可為安度盛夏打下基礎(chǔ)。

少吃多餐、停食刺激食品

谷雨節(jié)氣還是胃病的易發(fā)期，消除病因要戒煙戒酒，不暴飲暴食，饑餓無(wú)度，少吃多餐，并停止食用對(duì)胃有刺激的食品和藥物等。

谷雨后降雨明顯增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時(shí)養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化，通過(guò)人體自身的調(diào)節(jié)使體內(nèi)環(huán)境與外界自然環(huán)境的變化相適應(yīng)，保持人體各臟腑功能的正常運(yùn)作。

谷雨節(jié)氣養(yǎng)生法

協(xié)調(diào)飲食養(yǎng)生法

飲食，在養(yǎng)生中是很重要的。谷雨時(shí)期，人們的脾胃消化功能一般比較旺盛，有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，使身體能夠適應(yīng)下一季節(jié)的氣候變化。但這一時(shí)期也是胃病的易發(fā)期，因?yàn)椋⑽负?，食欲增，易于飲食過(guò)量，損傷脾胃。因而，提醒大家，盡管食欲大增，每頓飯也要保持七、八分飽，切忌暴飲暴食。每天堅(jiān)持按摩足三里穴，有助于平衡協(xié)調(diào)飲食，是健脾保健防病的最好方法。吃什么，要控制住。

喝粥養(yǎng)生法

白扁豆性甘味微濕，歸入脾胃二經(jīng)，非常適合在谷雨的時(shí)候食用?！侗静菥V目》上說(shuō)：“硬殼白扁豆，其子充實(shí)，白而微黃，其氣腥香，其性溫平，得乎中和，脾之谷地。入太陽(yáng)氣分，通利三焦，能化清降濁，故專治中宮病，清暑除濕而解毒也”，有健脾和胃、化濕利尿、消腫、和中益氣的功效，可主治脾胃虛弱、嘔吐、胸悶、腹脹、白帶過(guò)多、小兒疳積等病癥。而蓮子是公認(rèn)的老少皆宜的滋補(bǔ)佳品，其性平味甘，入心、脾，能清心安神、醒脾開胃、益固精，主治脾虛久瀉、多夢(mèng)失眠、心神不寧、健忘、高血壓、小便不利、虛遺精、婦女崩漏帶下等癥。春季常喝此粥，不僅能祛除脾胃濕氣，還能健脾和胃，讓您輕松地趕跑瞌睡蟲。春天的時(shí)候可以多喝呢。

藥浴養(yǎng)生法

藥浴，也可以治療百病。藥浴主要特色就是按照不同體質(zhì)及病理需求設(shè)計(jì)方案，舒解壓力，舒緩疲勞，行氣活血，活血化瘀，溫經(jīng)散寒，祛風(fēng)解表，滋陰壯陽(yáng)等功效。特別對(duì)于手腳冰冷者效果明顯。同時(shí)可以足部護(hù)理的功效是祛除體內(nèi)濕寒氣改善足部循環(huán)，殺菌消炎，防止足部干裂。粗糙，針對(duì)手足冰涼人群，效果極佳，我們可以在谷雨的時(shí)候安排起來(lái)。